Et ass extrem onsympathesch ze fannen datt Äre Liiblingskleed net konvergéiert och wann Dir ausatmt. An et ass duebel beleidegend, wann et an zwou Wochen op engem verantwortlechen Event soll glänzen, a bis déi laang Wanterowenter, déi duerch häerzlech Iessen opgekläert goufen, mat engem Knall befestigt ginn. Wann den éischte Gedanken, deen an Ärem Kapp koum, war "en neien kafen, an dat ass et", da sidd Dir e Mann. Fir eng Fra ass d'Iddi Kleeder eng Gréisst méi grouss ze kafen ass einfach blasphemesch, an déi natierlechst Reaktioun ass "et ass Zäit fir eng Diät. "
De schnellste Wee fir mat extra Zentimeter ze deelen ass op enger Mono-Diät, vun deenen et vill sinn - Reis, Apel, Kefir, Buckwheat, etc. Hei, eppes op Äre Goût an Charakteristiken vum Kierper.
Ode an Buckwheat
Op den éischte Bléck, bei der Auswiel vun engem Produkt fir eng Mono-Diät, kënnt Dir e Rutsch gesinn: 100 Gramm trocken Buckwheat huet 329 kcal, trotz der Tatsaach, datt et nëmmen 15 vun hinnen an Gurken sinn, an 83 a gekachten Kartoffel. an de glycemesche Index vu manner Kalorie, awer Stärkeräich Kartoffel ass vill méi héich wéi dee vu Buckwheat. Zousätzlech ass et de Protein-räichste Porridge mat engem nidderegen Kohlenhydratgehalt, d'Absorptioun vun deem och schwiereg ass wéinst der ongewéinlecher Struktur vu Buckwheatfasern. Wa mir d'Tatsaach addéieren datt dëst Som (schliisslech Buckwheat ass kee Getreid, awer e Som) enthält eng eenzegaarteg Zesummesetzung vun Aminosäuren, vill B Vitamine, souwéi Kalzium a Phosphor, gëtt et kloer firwat d'griichesch Mönche deen Buckwheat kultivéiert an aktiv verbraucht huet (et koum aus hinnen den Numm vun dësem Produkt) huet e laangt, glécklecht Liewen gelieft a kaum krank ginn. Iwwregens, regelméisseg Benotzung vu Buckwheat ausserhalb vun der Diätkontext verbessert d'Verdauung a gëtt als Verstopfung ugesinn, an de Rutin, deen et enthält, hëlleft d'Bluttgefässer ze stäerken.
Am Allgemengen, fir d'éischte Kéier, gëtt eng Mono-Diät normalerweis nom Prinzip vun engem Lieblingsprodukt gewielt. Also hunn ech naiv beschloss datt "Dir wäert net eleng Joghurt voll sinn, awer ech hunn Buckwheat gär" a sech op eng Buckwheat Diät néiergelooss. Zousätzlech Argumenter zugonschte vu Buckwheat waren d'Einfachheet vun der Ernährung (net néideg ze kachen), Bëlleg (Dir kënnt fir 200 Rubel fir eng Woch iessen) an d'Nëtzlechkeet vum Produkt selwer.
Wat d'Rezept ugeet, ass et primitiv bis zum Punkt vun der Onméiglechkeet: am Owend gëtt e Glas Buckwheat mat zwee Glieser kochendem Waasser gegoss. Dat resultéierend Produkt kann esou vill giess ginn wéi Ären Häerz wënscht, mat enger onlimitéierter Quantitéit Mineralwasser an engem Liter 1% Kefir pro Dag.
Features vun der Buckwheat Diät:
- Déi ideal Period fir hatt ass 7 Deeg, de Maximum ass 2 Wochen.Mat enger Mono-Diät, déi méi laang dauert, ass de Risiko fir gesondheetlech Probleemer méi wéi d'Virdeeler fir d'Figur.
- Porridge gëtt net wéi gewinnt gekacht, mee gedämpft- sou datt méi nëtzlech Substanzen erhale bleiwen.
- Komplette Verbuet vu Salz, Gewierzer a Saucen- Salz hält Waasser am Kierper, Gewierzer entstinn den Appetit a verursaachen Duuscht, a Saucen enthalen Salz a Gewierzer, plus si sinn héich an Kalorien.
- Diät ass net "hongreg"- Buckwheat kann an onlimitéierter Quantitéite verbraucht ginn, also ass et net sou schwéier fir de Regime ze verfollegen.
- D'Erweiderung vun der Ernährung ass net wëllkomm. True, wann et komplett onerwaart ass, da kënnt Dir eemol am Dag eng Saach erlaben: entweder eng Tomate, oder e Gurken, oder en Apel, oder 100 Gramm fettarme Joghurt.
- Fir eng Diät ass et besser fir hellgréng Getreide ze wielen.- a späichert de Braun fir räich Buckwheat Porridge mat Botter.
- Et gi Kontraindikatiounen fir den Magen-Darmtrakt -Am Fall vun akuter Problemer däerf d'Fro vun net-therapeuteschen Diäten iwwerhaapt net opgeworf ginn, an an der Präsenz vu chronesche Krankheeten ass et derwäert en Dokter ze konsultéieren.
"Wat eng Eekleges Saach ass dëst Buckwheat vun Iech! "
Och fir déi, déi einfach Buckwheat gär hunn, ass dës Ernärung onwahrscheinlech agreabel ze schéngen: gedämpfte Getreide ouni Salz an Ueleg si sou eekleg datt ech et ni fäerdeg bruecht hunn méi wéi 5 Esslöffel gläichzäiteg ze iessen. Géint dësem Hannergrond war de erlaabt Kefir just e Miel, an eng Tomate eemol all zwee Deeg schéngt wéi eng Delikatesse.
Goût Virléiften fir eng Woch op enger Buckwheat Ernährung verbruecht lues a lues geännert.
Éischten Dagkomplett ongemierkt laanscht geflunn.
Zweeten Dagënner dem Zeeche vum Kampf fir de Wëllen ze gewannen iwwergaangen - mir wollten wierklech eppes leckeres, an der Roll vun deem um Enn eng kleng Tomate gehandelt huet.
Drëtten a véierten DagPorridge ass duerch Kraaft gaang, fir iergendwéi Buckwheat ze drécken, muss ech op e komplett erlaabten Trick goen - et mat Kefir schëdden.
Um fënneften Dagschwindeleg Loscht op Séissegkeeten. Bedenkt datt ech net Séissegkeeten am Prinzip gär hunn, hunn ech de Kierper missen lauschteren, wat kloer e Signal iwwer en akuten Glukosemangel geschéckt huet, an e Séissegkeeten iessen. Tatsächlech ass et méi nëtzlech fir en Zockermangel mat engem Läffel Honig ze kompenséieren, awer et war einfach net bei der Hand.
ZuEnn vun der Wochde Bauch ass kloer am Volume erofgaang, well ech guer net Loscht haten ze iessen, awer am Spigel hunn se een blass an net ze glécklech mam Liewen gewisen, also no siwe Deeg hu mir mat Buckwheat duerch géigesäiteg Accord getrennt.
Wat verléiere mir?
Resultat no 7 Deeg Buckwheat Mobbing-minus 3 cm an den Hëfte, minus 2 cm an der Taille an, leider, minus 2 an der Këscht, 4, 5 kg verluer. True, et ass derwäert ze bemierken datt ech d'Diät richteg verlooss hunn - ouni de Slogan "Loosst eis elo fett ginn", mat enger Ofsenkung vun der üblecher Ernährung an der Oflehnung vu Mayonnaise a frittéiert Kartoffel.
Eigentlech ass dat fir eng kuerzfristeg Ernärung - obwuel d'Resultat bal direkt bemierkbar ass, ass et onméiglech fir Gewiicht ze verléieren fir eng laang Zäit. Soubal d'Bunnen an d'duebel Portiounen an der Diät erscheinen, wäert d'Gewiicht op säi fréiere Wäert zréckkommen, a souguer méi ginn. Dëst ass well während enger Mono-Diät, Ernärungsmangel erliewen, de Kierper verbrennt zum gréissten Deel net antike Fettreserven, mee Protein aus Muskelmasse. Dofir ginn d'Bänn an d'Liesunge vun de Skalen reduzéiert. A fir den Effekt ze konsolidéieren, musst Dir ëmmer nach Äre Liewensstil änneren oder op d'mannst Är Ernährung iwwerschaffen.
Allerdéngs ass d'Buckwheat-Diät och gutt, well se den Darm gutt botzt (wéi gutt ass et ouni eng Mëschung aus Séissegkeeten a Soda! ) An d'Liewer. Vill vun deenen, déi "Buckwheat" probéiert hunn, soen datt den Effekt wuertwiertlech op d'Gesiicht ass - d'Haut gëtt vu sech selwer gereinegt. Ech selwer hunn dat net gemierkt - ech war nëmme frou datt d'Kleedung geknäppt gouf a mäin Appetit wesentlech reduzéiert gouf.
Buckwheat Diät hëlleft Iech bis zu 12 kg pro Woch ze verléieren
Allgemeng Informatioun D'Buckwheat Diät ass extrem einfach, héich effektiv a sécher. D'Buckwheat-baséiert Ernährung bezitt sech op Mono-Diäten, déi, laut Experten, hëllefen net nëmmen Gewiicht ze reduzéieren, awer och besser ze fillen.
Buckwheat Diät ass extrem einfach, héich effektiv a sécher. Eng Buckwheat-baséiert Ernährung bezitt sech op Mono-Diäten, déi, laut Experten, hëllefen net nëmmen Gewiicht ze reduzéieren, awer och besser ze fillen andeems de Kierper vun Toxine befreit.
Buckwheat huet e bedeitende Inhalt vu Kuelenhydrater.
Dofir kann d'Gewiichtsverloscht net vum Ufank vun der Diät ufänken, awer mat enger Verzögerung vun e puer Deeg. Wat méi Iwwergewiicht eng Persoun ass, dest méi séier wäert hien Kilogramm verléieren. Fir 7 Deeg vun enger Buckwheat Diät ass d'Gewiichtsverloscht ëm 8-10 Kilogramm garantéiert.
Features vun der Buckwheat Diät
D'Virdeeler vum Buckwheat sinn iwwer Zweifel. Et ass reich an Spuerelementer wichteg fir de Kierper: Eisen, Kalium, Magnesium, Kalzium. D'Benotzung vu Buckwheat hëlleft d'Maueren vu Bluttgefässer ze stäerken. Vitamin B, déi a senger Zesummesetzung abegraff ass, verbessert den Zoustand an d'Erscheinung vun der Haut, Neel, Hoer, an och hëlleft dem Kierper stresseg Situatiounen ze widderstoen.
D'Buckwheat Diät implizéiert eng komplett Oflehnung vu Salz an Zocker an der deeglecher Ernährung - dëst ass zu engem gewëssen Mooss säi Minus. Dofir musst Dir virsiichteg an opmierksam sinn op d'Benotzung vun dëser Method fir Gewiicht ze verléieren. Buckwheat Porridge ouni Salz effektiv entfernt Toxine an iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper. Heiansdo reagéiert de Kierper op Salzmangel mat nidderegen Blutdrock an heiansdo Kappwéi. Och während Gewiichtsverloscht op enger Buckwheat Diät geschitt e Mangel un Zocker am Kierper, an doduerch och Glukos. Glukose ass noutwendeg fir den effizienten an effiziente Fonctionnement vum Gehir. Dofir, wann Dir Iech fillt datt et schwéier ass fir Iech ze konzentréieren an iwwer eppes ze denken, dat sinn d'"Nebenwirkungen" vun der Buckwheat-Diät. Dir kënnt och konstant Verlaangen no Séissegkeeten erliewen.
Wärend der Buckwheat Diät ass et heiansdo erlaabt e Getränk vu Waasser an Hunneg ze drénken (1 Teelöffel Hunneg an engem Glas Waasser verdünnen). Well Dir während der Diät nëmme Buckwheat iesst, ass de Kierper gezwongen säin eegene Fett ze verbrennen fir sech selwer mat Nährstoffer ze versuergen. Dëst beschleunegt den Metabolismus, sou datt Fett séier a liicht verbrennt gëtt.
Diätmenü an Diät
- Fir eng Ernärung brauch Dir Buckwheat Porridge. Et sollt net op déi gewéinlech Manéier gekacht ginn, awer gedämpft ginn, sou datt d'Mikroelementer, déi fir de Kierper nëtzlech sinn, voll erhale bleiwen. E Glas gewaschene Buckwheat soll mat 1/2 Liter kochendem Waasser gegoss ginn, da wéckelt d'Pan an engem Handtuch a léisst iwwer Nuecht infuséieren. Bis de Moien ass de Kaffe fäerdeg. Wann iwwerschësseg Waasser an der Pan fonnt gëtt, muss et drainéiert ginn. Dir musst Porridge während all Dag vun der Ernährung iessen. Et ass verbueden all Gewierzer oder Salz zu Buckwheat ze addéieren.
- Zwëschen der leschter Aufnahme vu Buckwheat Porridge an an d'Bett goen, sollt den Intervall op d'mannst 3-4 Stonnen sinn.
- Während dem Dag ass et erlaabt eng onlimitéiert Quantitéit un erlaabt Flëssegkeet ze drénken. Seng Minimum néideg Volume ass 1, 5 Liter. Gréngen a schwaarzen Téi, net kohlensäurehaltegt Mineralwasser, souwéi Kräutertee sinn erlaabt.
Wärend der Buckwheat Diät ass déi folgend Diät recommandéiert:
- Moies, op engem eidle Magen, drénken e Getränk: dréckt 2 Zitroun Scheiwen an e Glas waarmt Waasser a füügt 1 Tsp. Hunneg.
- Frühstück - eng hallef Stonn nom Getränk. 1 Portioun Kéis. Dir kënnt et mat Geméis natierleche Jus ouni Salz oder ongesüßten Téi drénken.
- Owesiessen. 1 Portioun Kéis.
- Owesiessen. 1 Portioun Kéis.
D'Buckwheat-baséiert Ernährung ass ee vun de strenge. Dir kënnt maximal 2 Wochen drun halen. Dir kënnt de Kurs vun der Diät widderhuelen, den Intervall tëscht de Coursen op d'mannst ee Mount behalen. Dir musst aus der Buckwheat-Diät glat a suergfälteg erauskommen, lues a lues vertraute Liewensmëttel an d'Diät addéieren. An der Etapp vun der Ernährung an duerno ass et derwäert Miel, fetteg a séiss Liewensmëttel an der Diät ze limitéieren, soss kënnen déi verluerene Kilogramm séier zréckkommen. Am Laf vun der Buckwheat Diät ass et recommandéiert Vitamine ze huelen.
Cerealien sinn e verbuedent Produkt a ville Diäten, awer et ass Cerealien déi d'Basis vun der Buckwheat Diät bilden. E wesentleche Virdeel vun dëser Ernährung ass de Mangel u Honger, well d'Diät erlaabt de Gebrauch vu Buckwheat an all Quantitéit.
Fir et méi einfach ze maachen d'Buckwheat Diät ze transferéieren, kënnt Dir säi Menü op déi folgend Manéier liicht diversifizéieren. Damp, wéi gewinnt, Buckwheat. Den Zwiebel schneiden an a Geméisueleg frittéieren bis gëllenbraun. Füügt de frittéierten Zwiebel an de Porridge - an d'Diätgeschir ass fäerdeg.
Buckwheat Diät Optioun: Buckwheat mat Kefir
Buckwheat Diät existéiert a verschiddene Versiounen, dorënner eng Diät baséiert op Buckwheat a Kefir. Kefir ass reich an Kalzium, Protein, Vitamine B2, B12 an A. Et gëtt vun Dokteren fir eng Rei vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt recommandéiert, well et d'Fäegkeet huet d'Verdauung ze verbesseren. Kefir enthält eng grouss Zuel vu Milchsäurebakterien, déi de Prozess vum Zerfall am Darm eliminéieren. Kefir läscht och erfollegräich Toxine an Toxine aus dem Kierper.
Eng Diät op Buckwheat a Kefir hëlleft, nieft dem Gewiichtsverloscht, d'Liewer an d'Haut ze botzen, d'bestehend Manifestatiounen vun der Dermatitis ze reduzéieren.
D'Dauer vun der Buckwheat-Kefir Diät ass eng Woch. Dës Variatioun ënnerscheet sech vun der Buckwheat Diät, datt et d'Ergänzung vun der deeglecher Ernährung mat Kefir mat engem Fettgehalt vun 1% an enger Quantitéit vun 1 Liter involvéiert. Kefir sollt eng hallef Stonn virum Iessen oder eng hallef Stonn duerno gedronk ginn. Wann d'Benotzung vu trockenem Buckwheat Iech offensichtlech Unerkennung gëtt, kënnt Dir et mat Kefir drénken. Wärend enger Diät op Buckwheat a Kefir sollten Multivitamine geholl ginn.
D'Resultater vun der Buckwheat Diät
D'Resultater vun der Buckwheat Diät sinn beandrockend. Esou Conclusiounen kann duerch Evaluatioun vun der Kritik vun deenen gezunn ginn, déi et selwer probéiert hunn. Gewiichtsverloscht geschitt. Den Tempo vum Gewiichtsverloscht an d'Zuel vun de verluerene Pond si fir jiddereen anescht.
De Mangel u Honger gëtt vu ville Leit bemierkt, déi d'Buckwheat Diät erlieft hunn. E puer hu festgestallt datt d'Diät den Zoustand vun der Haut wesentlech verbessert huet.
Kontraindikatiounen fir Buckwheat Diät
Wéi aner Diäten huet Buckwheat e puer Kontraindikatiounen, trotz senge Virdeeler. Leit mat Hypertonie, Diabetis, Magen- an Duodenal Geschwëster leiden, ass dës Diät net recommandéiert. Schwangere a laktéierende Fraen sollten och vun der Buckwheat Diät ophalen. Dir musst Är Gesondheet mat Suergfalt a Vorsicht behandelen: eng Ënnerernährung vun zwou Wochen kann Är Gesondheet wesentlech schueden.
De Kierper vun all Persoun ass anescht a funktionnéiert anescht. Ier Dir Gewiichtsverloscht op enger Buckwheat-Diät ufänkt, konsultéiert Ären Dokter a studéiert d'Rezensiounen doriwwer.
Mir verléieren e Kilogramm pro Dag
E Fastendag ass e Fasten oder Mono-Diät déi een Dag dauert. Et gëtt ugeholl datt Fasten Deeg fir Gewiichtsverloscht nëtzlech sinn, well se hëllefen den Darm vun Toxine ze botzen. Zur selwechter Zäit versprécht keen datt Dir e puer Zéng Kilogramm verléiert - dëst ass einfach onméiglech ouni enorme Schued fir d'Gesondheet. Wahrscheinlech wäert Dir bis zu engem Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht verléieren, awer spuert Är Nerven a Kraaft. Verléiert Gewiicht gëtt net restauréiert wann Dir un d'Konzept vun enger gesonder Ernährung hält.
Füügt op déi opgezielt Virdeeler vum Fasten Deeg hir Diversitéit: all Kéier wann Dir op eng nei Manéier iessen kënnt. Onfräiwëlleg fänkt Dir un d'Diät ze kontrolléieren, well déi nei Konditiounen Iech net erlaben ze relaxen, sou wéi wann Dir richteg war an op eemol ugefaang alles mat Ärer lénkser Hand ze maachen.
Mëssbrauch net Fasten Deeg. Eemol an der Woch wäert genuch sinn.
Tipps fir d'Organisatioun vu Fasten Deeg fir Gewiichtsverloscht
- Drénkt op d'mannst zwee Glieser Waasser oder gréngen Téi mat all Molzecht. Dëst wäert d'Kalorieverbrennung ëm 24% erhéijen.
- Huelt eng 20 Minutte Spadséiergank no all Iessen. Allerdéngs wäert dëst nach net genuch sinn fir Gewiicht ze verléieren. Wann Dir eng voll Laascht wëllt, fügen Stäerktübungen derbäi.
- All Kalorie soll zielen. Eng kleng Kartoffel enthält ongeféier 135 kcal, während eng grouss bal 300 kcal enthält. Fillt Dir den Ënnerscheed? Déi meescht vun eis ginn fett well mir honnert oder zwee méi Kalorien iessen ouni un d'Zuelen ze denken.
- Relax endlech. Fasting Dag ass eng exzellent Geleeënheet fir "Entlooss" net nëmmen de Mo, awer och de Kapp. Schold Iech net iwwer wat Dir giess hutt - am Endeffekt sinn d'Nerven méi wichteg. Zousätzlech, ënner Stress, fänkt de Kierper Fett ze späicheren. Laut Ernährungsberoder ass dëst en antike Mechanismus vum Schutz géint Honger, wéinst deem eis Vorfahren e puer Joerhonnerte hannerenee leiden.
- Wann Dir schonn onhaltbar ass, an hongereg Krämp sinn ugefaang, eppes Liicht iessen, awer net méi wéi 100 kcal. Zum Beispill e rouden Apel.
Amerikanesch Ernährung fir een Dag
Frühstück:gekachten Ee, eng hallef Grapefruit, eng Taass schwaarze Kaffi ouni Crème an Zocker
Mëttegiessen:2 Crackers mat engem Véierel vu fettarme Kéis, eng Taass schwaarze Kaffi
Dinner:Thuinfeschskaepp, 3 Zelleri Halschent, eng Taass schwaarz Kaffi
Dinner:Poulet, 6 Stécker Broccoli, Kaffi
D'Entwéckler verspriechen datt Dir vun engem hallwe Kilo op e Kilogramm Gewiicht op esou enger Diät vun engem Dag verléiert. Seng Virdeeler enthalen d'Tatsaach datt et am meeschte reichend ass a wäert Iech net vill ënner engem Mangel u Liewensmëttel leiden. Wéi och ëmmer, Experten roden net sou vill Kaffi ze drénken, besonnesch fir den Dinner. Dëst kann d'Bluttgefässer schueden, a wéinst dem exzessive Koffein schléift Dir einfach net.
Sauermëllech Dag
Dëse Fastendag beinhalt normalerweis de Konsum vu Kefir oder Häre Kéis.
Curd Variant: Iessen 3 Päckchen Hüttekéis a 6 Iessen.
Kefir Optioun:drénken 1, 5 Liter Fettfräi Kefir a 6 Dosen. Füügt 1 kg Äppel wann esou eng Diät fir Iech ze schwéier schéngt.
Kombinéiert Variant: 2 Päckchen Hüttekéis a 750 g Kefir iessen an 6 Dosen.
D'Hüttekéis Versioun vun engem Fastendag schéngt léiwer ze sinn, well den Energiewäert vum Häre Kéis vill méi héich ass wéi Kefir.
Apel Dag
Well mer op Äppel geschwat hunn, kann een den Äppelfaaschtdag net verzichten. Dëse Liewensmëttelschema ass ganz populär an eisem Land. Seng Bedeitung ass einfach: iessen 1, 5 kg frësch Äppel fir de ganzen Dag. Wann et fir Iech schwéier ass, probéiert e Glas Kefir 6 Mol am Dag ze drénken an en Apel ze iessen.
Geméis Dag
Iessen 1, 5 kg frësch oder gekacht net-stärkehalteg Geméis a 6 Iessen. Net-stärkege Geméis enthält all Zorte vu Salat, Dill, Petersilie, Sauerampel, Sellerie Gréng, Tomaten, Spargelen, Artichoke Häerzer, Rucola, Bambusscheiss, Okra, Spinat, Gurken, all Zorte vu Kabes, Zwiebelen a Paprika.
Eng relativ gesond Ernärung, déi d'Darm mat Hëllef vu Planzfasern richteg botzen kann.
Schockela Dag
Et ass schwéier ze verstoen wou dës fettarm Ernährung hierkënnt. Fir de ganzen Dag sidd Dir invitéiert fir 80 g Schockela ze iessen an e puer Taass Kaffi ze drénken. Et sollt bemierkt datt Dir donkel Schockela iessen musst, wat den Hunger besser erfëllt, metabolesch Prozesser am Kierper beschleunegt an e positiven Effekt op d'Stëmmung huet. Dës mëll Quantitéit u Schockela ass net genuch fir Iech ze fëllen, an Dir sidd am Wesentlechen Äre Kierper fuddelen a hongereg. An Äert Gehir leeft weider op Zocker aus Schockela. Dir kënnt Gewiicht verléieren, awer sou Witzer si schlecht fir d'Gesondheet.
Fësch Dag
Fir 5 Moolzechten iessen 100 g mageres Fësch an 100 g Geméis. Prinzipiell ass et eng gesond Wiel. D'Zuel vun de schlanke Fësch enthält Bacalhau, Haken, Navaga, Äis, Pollock, Makrorus, Flossbahn, Brasche, Flounder, Hiecht, Bloeweiss.